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跟著教練這樣做,3式暖身操!
冬天氣溫低,身體為保暖會增加週邊血管收縮,導致冬天往往是運動傷害的高峰期
因此,若在缺乏熱身情況下貿然進行運動,容易造成抽筋、拉傷、扭傷等情況發生
所以千萬別忽視暖身的重要性。

跟著教練這樣動,維持好身材!
許多人在天氣一轉冷,在室內也能輕鬆做,只要每日做到以下3動作,不用花太長
時間也有運動功效,就會讓人更有動力去運動。世界金牌拔河隊-大笨牛隊員陳鵬文
教練,教授簡易「TABATA」3動作,2分鐘就能快速燃脂,消耗身體熱量,
趕緊做筆記起來吧!